不到半夜絕不睡覺、睡前抱著手機不放……如今，人們的時間都給了工作應酬，屬于個人的時光被嚴重壓縮，一到晚上就“想變本加厲”找回。你是否也一樣呢？卻不知你可能患上了一種“病”。在這里，泰榕小編給大家送上一篇睡眠指南喲。

睡眠是一項技術活，睡前一小時做什么，直接歡呼你是否能夠一夜酣睡到天亮，不妨做完以下幾件事：

1、關閉電子產(chǎn)品：睡前一小時應先把電子產(chǎn)品關閉。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。

2、計劃明天要做的事情：很多人入睡前會想著明天要做的事情，導致自己焦慮不安。檢驗每天睡前把次日要做的事情在筆記本上做一個簡單的整理規(guī)劃，了卻“心事”再上床睡覺。

3、準備好第二天的衣服：不少人上床后會反復琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。如果每天睡前打開衣柜，利用充足ode時間為自己第二天的衣著做好“規(guī)劃”，可以省掉很多糾結。

4、熱水泡泡腳：熱水泡腳可以加速腳步血液循環(huán)，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。

5、聽輕柔音樂：當耳朵接受到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產(chǎn)生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會使心靈放松平靜，從而促進睡眠。

6、創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境：研究顯示，在完全黑暗的環(huán)境里入睡，能對褪黑激素的分泌產(chǎn)生影響，從而提升睡眠質量，改善情緒并增強活力。睡前應關掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營造一個回歸自然的“黑暗睡眠”。

小伙伴們睡覺指南是不是GET到了呢？既然GET到了，就照做吧。睡覺指南了解了，那如何挑選鋼化玻璃是不是了解呢？就讓小編給大家科普下吧：

1、國家規(guī)定，鋼化玻璃必須要有3c標志，所以最簡單的方法就是看有沒有3c標志。如果有條件的，登陸中國質量認證中心的官方網(wǎng)站。點擊“證書查詢”，選擇制造商，就是商品的生產(chǎn)廠家，查詢到結果的表示符合國家安全標準，如果顯示“沒有找到該證書”，就是不合格的。也可將防偽碼輸入到“證書編號”里來查詢，這樣查詢更加精確。

2、就算在官網(wǎng)查到3c標志為真也不一定就是鋼化玻璃，因為沒有鋼化的玻璃也可以印上3c標志。這里我們就可以用小刀，刮一刮3c標志。很容易刮掉的為假，不容易刮掉的為真。因為印上的3c標志，進入鋼化爐后就很難掉落了。后期印的，隨便刮一下就掉落了。

3、鋼化玻璃破損的口沒有毛刺，不會割手，而普通玻璃是不能摸的，一不小心就會割破手。

4、鋼化玻璃的平整度比普通玻璃要差，看玻璃表面是否有凹凸不平。

5、摔碎一片玻璃，如果是鋼化玻璃，碎片會是細小的顆粒狀。